春季饮水学问多 怎样喝水才健康?

来源:胶东在线  2021-04-02 16:40:10
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  老子《道德经》中说“上善若水”,古希腊哲学家泰勒斯提出“万物源于水”,可见水在中西方传统文化中的重要性,它给生机勃勃的人类文化注入了取之不尽、用之不竭的灵性和精华。而春天是万物复苏勃发的季节,在这个时节里更应该多补充水分。烟台市疾控中心公共卫生科专家提醒广大市民,春季饮水讲究多,如何喝水,喝正确的水,需要引起人们的高度重视。

  春天怎么喝水才健康呢?专家建议从饮水时间、饮水方法和饮水量三个角度来正确喝水:

  一、最佳饮水时间。晨起适量饮水,可补偿夜间失去的水分;上午10点和下午3点摆布饮水,可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分,体内囤积的废物也可顺利排出;而晚上8点摆布饮水被认为是最适宜的时间,因睡眠时血液浓度增高,饮水可冲淡血液,加速血液循环。二、最有效的饮水方法。在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收。

  三、最适宜饮水量。每日应分散喝下2000-2500毫升即8-9杯水。

  春天空气干燥,及时补充水分对人的健康来说尤其重要。在春天,人们更要学会与水“约会”。烟台市疾控中心专家提醒广大市民伴侣在了解了如何喝水之后,还需要注意以下问题:

  一、春季人体表里环境的差异需要经常补水。春季户外活动增多,人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥,阻止细菌和病毒进入身体。

  二、不要比及口渴时再饮水。口渴表白人体细胞脱水到必然程度,大脑中枢已发出补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡,有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

  三、别用饮料代替水。饮料大多含有必然的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担。

  四、做好饮水机的维护和保养。饮水机一般3个月需清洗、维护一次。

[ 责任编纂: 辛芝瓣 ]
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